Kaki Pegal

 Rasa pegal di kaki memang mengganggu terlebih pegalnya datang dengan tak diundang.
aku juga pernah ngerasain itu, so buat kalian guys yang juga sering kakinya pegal. mungkin karena sepatu hak tinggi, dll. ini ada tips cara meredakan kaki yang pegal.

CARA MEREDAKAN KAKI YANG PEGAL

1. kalian dapat memulainya dengan memijit-mijit betis untuk membantu melancarkan kembali peredaran darah. Gunakan body lotion, body oil, atau salep untuk pegal agar lebih mudah dipijat.
2. Ambil seember air hangat, pastikan air tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Tambahkan satu sendok garam ke dalam air. Rendam kaki kalian selama 15-20 menit. Sekarang beberapa brand kecantikan juga mengeluarkan produk garam untuk relaksasi kaki.
3. Jika rasa sakit yang kalian rasakan sangat perih seperti kram, lakukan gerakan seperti menggali dengan jari kalian pada bagian yang sakit, tahan selama 15-20 detik. Setelah mereda, regangkan otot-otot kaki kalian secara perlahan.
4. Ada beberapa campuran minuman yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan pegal yang dirasakan. Cobalah campuran madu dan jus lemon dalam secangkir air hangat. Atau jika kalian mau, coba campuran satu sendok makan minyak ikan dengan segelas jus jeruk sebelum tidur.
5. Tempelkan es yang telah dibungkus dalam plastik pada sendi. Tahan kompresan es mengelilingi lutut 10-15 menit. Pastikan kaki kalian diposisikan di tempat yang lebih tinggi.
6. Tidurlah dengan kaki diposisikan lebih tinggi. Gunakan bantal untuk menopang kaki. sehingga Darah akan mengalir dan tidak menumpuk di bagian kaki.

   Penting bagi kalian untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki kalian juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat kalian merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari kalian melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh kalian tidak “kaget”.

 kalau kaki kalian sering pegal-pegal . jangan diacuhkan karena ternyata itu berbahaya loh, nih ada artikelnya yang aku dapat dari ( http://health.detik.com ) .

Kaki Sering Pegal-pegal? Waspada Penyakit Pembuluh Darah yang Mematikan

Merry Wahyuningsih - detikHealth

  Jakarta, Kaki pegal-pegal sepulang belanja atau berjalan jauh mungkin sudah dianggap hal biasa oleh kebanyakan masyarakat. Tapi sebaiknya jangan dipandang remeh, sebab kaki pegal merupakan gejala awal dari penyakit pembuluh darah vena yang mematikan.

"Wanita pulang belanja kakinya pegal-pegal, sebaiknya di-check up apakah itu pegal biasa atau katup vena (pembuluh darah balik) tidak berfungsi dengan baik," jelas Dr dr Ismoyo Sunu, Sp.JP (K), Kepala Divisi Pelatihan dan Pendidikan, RS Jantung dan Pembuluh Darah (RSJPD) Harapan Kita, dalam acara konferensi pers 'Intervensi Vaskular pada Pembuluh Darah Tepi (Perifer)' di RSJPD Harapan Kita, Jakarta, Kamis (13/6/2013).

Dr Ismoyo berpesan jangan sampai gejala pegal-pegal di kaki disepelekan dan baru datang ke rumah sakit setelah kaki menghitam atau terlanjur timbul borok (luka infeksi). "Kalau begini jangan dipijat karena timbul bekuan darah dari pembuluh darah vena yang katubnya tidak berfungsi," lanjutnya.

Pemijatan pada kaki bisa menyebabkan bekuan darah tersebut masuk ke paru-paru. Dan jika bekuan darah yang masuk ukurannya cukup besar, maka penanganannya akan sangat sulit. "Ini sangat mengancam jiwa," tandas Dr Ismoyo.

Memang tidak semua pegal adalah gejala dari penyakit pembuluh darah tepi pada kaki. Namun orang-orang yang berisiko tinggi hendaknya waspada dengan penyakit yang sama mematikannya dengan penyakit jantung ini.

Dr Ismoyo menyebutkan faktor risiko atau penyebab terjadinya penyakit pembuluh darah tepi antara lain:

1. Merokok
2. Kadar kolesterol tinggi
3. Tekanan darah tinggi
4. Kadar gula darah tinggi
5. Diabetes mellitus (kencing manis)
6. Obesitas (kegemukan)
7. Riwayat keluarga

"Jauh sebelum menderita penyakit pembuluh darah tepi, penting untuk melakukan screening atau check up. Jangan hanya check up untuk penyakit jantung, tapi juga pembuluh darah tepi," tutupnya.

 NAH !!!, itu aja mengenai kaki pegal :D

withlove

D.R