Diet buat remaja

  hai guys, ada yang punya masalah sama berat badan gak ???
buat kalian para remaja, kalo mau diet harus diet yang emang pas dan sesuai sama genre kalian, sebenarnya yang aku tahu kita ini masih dalam masa pertumbuhan, jadi kalian jgn sampai gak makanlah atau menahan lapar, karena takut lemak bertambah, nanti kalian bisa kekurangan gizi tauk!!! malah jadinya pertumbuhan kalian tersumbat, hehehe kyk hidung aja ya tersumbat....

nah, ini aku kasih diet yang pas dan sesuai buat remaja, hahahaha ( BIAR CEPAT KURUS NIH)

Beberapa kegiatan rutin dan trik menurunkan berat badan berikut dapat diterapkan pada remaja, seperti dilansir Livestrong. Tips cara cepat kurus tetap sehat dan langsing:

1. Batasi waktu menonton TV dan video game, ganti permainan gerak fisik
Remaja yang gemuk biasanya menghabiskan lebih banyak waktu di depan televisi atau bermain video game. Waktu tersebut sebenarnya bisa dialihkan untuk permainan atau olahraga yang melibatkan gerakan fisik, seperti lompat tali, basket, sepakbola, kasti atau permainan.

Cara ini bisa menurunkan berat badan remaja tanpa membuatnya kekurangan nutrisi dan waktu untuk bermain.

2. Jauhkan minuman bersoda
Minuman soda juga menjadi salah satu pemicu meningkatkan jumlah remaja yang mengalami kegemukan. Soda mengandung banyak gula dan lebih dari 100 kalori per porsi dan remaja bisa minum 3 atau 4 kali soda per hari.

Untuk menurunkan berat badan remaja, segera jauhkan minuman bersoda darinya. Ajarkannya putra putri remaja Anda untuk banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari (2 liter) atau minuman yang tidak banyak mengandung gula pasir.

3. Gunakan piring kecil saat makan
Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. Hal ini juga bisa diterapkan pada remaja.

4. Beri tantangan
Kebanyakan remaja paling suka dengan tantangan dan hal itu juga bisa digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Tantang remaja untuk tidak makan junk food, soda atau makanan kalori tinggi dan menggantinya dengan makanan sehat. Jika ia berhasil melakukannya berilah penghargaan yang juga berjuga bagi kesehatannya, seperti jalan-jalan bersama keluarga.

5. Jangan suka makan malam-malam
 kalian jangan makan malam mulu ya, soalnya sehabis kita makan , pasti kita akan tidur kan, nah, disitu lemak mulai berkerja, jadi kal makan pas habis maghrib aja ya,,

 Nah saat kalian diet, kalian jangan makan, makanan di bawah ini ya !!!


Susu whole fat

    Tubuh Anda memang membutuhkan kalsium saat sedang diet, tetapi produk susu yang dibutuhkan bukanlah yang whole fat. Lebih baik pilih yang skim (low fat) sehingga tidak menambah beban Anda membakar lemak yang ada.
Susu kedelai adalah pilihan terbaik bagi para pelaku diet. Selain rasanya yang lezat, susu kedelai juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Kentang

   Katanya boleh dikonsumsi untuk menggantikan nasi? Info tersebut tidak salah, karena kentang kukus memang diperbolehkan dikonsumsi para pelaku diet. Namun sayangnya banyak yang sering salah info, akhirnya kentang goreng atau kentang bakar dengan aneka bumbupun dilahap. Nah, kentang yang diolah dengan cara itu yang sebenarnya tidak disarankan.
Jadi, lebih baik apabila Anda ingin mengonsumsi kentang, olah saja dengan cara merebus atau dikukus.

Roti Tawar (Putih)
   
   Diet masih memperbolehkan Anda mengonsumsi roti. Namun, pastikan roti yang Anda konsumsi bukanlah roti tawar biasa, atau roti dengan segala jenis isi yang menggoda, seperti misalnya roti isi keju, roti cokelat, dan lain sebagainya.
Roti yang disarankan untuk para pelaku diet adalah roti gandum. Di mana roti tersebut banyak seratnya, sedikit gula, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Roti ini baiknya dikonsumsi saat sarapan (jam 7-8 pagi) dan boleh tetap dimakan sebagai camilan di siang hari saat Anda merasa lapar.

Camilan kaya kandungan gula

   Hindari aneka camilan yang kaya akan kandungan gula, seperti kue-kue, permen, cokelat, dan lain sebagainya.
Mungkin Anda berpikir sesekali mengonsumsi snack tersebut baik-baik saja. Tetapi, ingatlah bahwa Anda butuh workout lebih juga untuk membakarnya. Apabila Anda tak cukup membakar kalori di tubuh, maka yang terjadi justru kalori bertambah dan bertambah lagi.
Camilan yang disarankan untuk pelaku diet adalah buah. Yang mengandung gula alami dan manisnya cukup serta tidak berlebihan.

 

1. Beras merah tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Beras merah – Ist Daripada beras putih biasa, lebih baik Anda mengonsumsi beras merah saja karena lebih sehat. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Beras merah bisa Anda konsumsi pada malam hari karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh. 2. Sayuran tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Salad sayuran – Ist Jenis sayuran apapun mengandung banyak vitamin, mineral dan protein yang bikin tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat Anda terhidrasi semalaman. Jadikanlah berbagai jenis sayuran itu sebagai salad yang bisa dikonsumsi pada malam hari. 3. Ikan tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Ikan bakar – Ist Ikan sangat bagus untuk dikonsumsi pada malam hari karena membantu Anda merasa kenyang tanpa menimbun lemak. Namun, sebaiknya ikan jarang digoreng melainkan bisa dikukus, dibakar, atau dibuat sup. Ketahuilah bahwa ikan merupakan makanan yang rendah lemak dan sumber lemak berkualitas tinggi. 4. Susu rendah lemak tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Susu rendah lemak – Ist Minum susu rendah lemak sebelum tidur bisa membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Susu rendah lemak mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak nantinya. Selain itu, susu juga megandung vitamin D dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. 5. Buah jeruk tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Jeruk – Corbis Selain sayur, buah juga bisa menjadi makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari. Salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi pada malam hari adalah jeruk. Namun, Anda disarankan untuk tidak memakannya lebih dari satu. 6. Buah ceri tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Ceri – Ist Selain jeruk, ceri juga bisa Anda makan pada malam hari. Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Jika Anda merasa lapar dan tidak bisa tidur pada malam hari, maka makan ceri bisa menjadi pilihannya. Namun, jangan terlalu banyak memakannya karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/22/tips-diet-6-makanan-ini-bisa-dimakan-malam-hari/
Copyright © CiriCara.com

1. Beras merah tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Beras merah – Ist Daripada beras putih biasa, lebih baik Anda mengonsumsi beras merah saja karena lebih sehat. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Beras merah bisa Anda konsumsi pada malam hari karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh. 2. Sayuran tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Salad sayuran – Ist Jenis sayuran apapun mengandung banyak vitamin, mineral dan protein yang bikin tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membuat Anda terhidrasi semalaman. Jadikanlah berbagai jenis sayuran itu sebagai salad yang bisa dikonsumsi pada malam hari. 3. Ikan tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Ikan bakar – Ist Ikan sangat bagus untuk dikonsumsi pada malam hari karena membantu Anda merasa kenyang tanpa menimbun lemak. Namun, sebaiknya ikan jarang digoreng melainkan bisa dikukus, dibakar, atau dibuat sup. Ketahuilah bahwa ikan merupakan makanan yang rendah lemak dan sumber lemak berkualitas tinggi. 4. Susu rendah lemak tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Susu rendah lemak – Ist Minum susu rendah lemak sebelum tidur bisa membuat Anda merasa kenyang dan sehat. Susu rendah lemak mengandung triptophan yang membantu tidur lebih nyenyak nantinya. Selain itu, susu juga megandung vitamin D dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. 5. Buah jeruk tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Jeruk – Corbis Selain sayur, buah juga bisa menjadi makanan yang bisa Anda konsumsi pada malam hari. Salah satu buah yang bagus untuk dikonsumsi pada malam hari adalah jeruk. Namun, Anda disarankan untuk tidak memakannya lebih dari satu. 6. Buah ceri tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Ceri – Ist Selain jeruk, ceri juga bisa Anda makan pada malam hari. Buah ceri kaya akan melatonin yang sangat baik untuk membantu mengurangi insomnia. Jika Anda merasa lapar dan tidak bisa tidur pada malam hari, maka makan ceri bisa menjadi pilihannya. Namun, jangan terlalu banyak memakannya karena bisa menyebabkan gula darah meningkat.

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/22/tips-diet-6-makanan-ini-bisa-dimakan-malam-hari/
Copyright © CiriCara.com

1. Beras merah tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet Beras merah – Ist Daripada beras putih biasa, lebih baik Anda mengonsumsi beras merah saja karena lebih sehat. Beras merah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet. Beras merah bisa Anda konsumsi pada malam hari karena mengandung karbohidrat kompleks sehingga tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh. 2. Sayuran tips kesehatan, makanantidak bikin gemuk, tips diet, 6 makanan yang bisa dimakan malam hari, menu makan malam saat diet

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/22/tips-diet-6-makanan-ini-bisa-dimakan-malam-hari/
Copyright © CiriCara.com

nah, itu dia guys, selamat mencobaya dan semoga berhasil, Aminn
D.R

1. Selalu baca label makanan Pada saat memutuskan untuk diet, snagat penting unuk mengontrol asupan kalori. Salah satu caranya yaitu dengan selalu membaca label makanan di setiap kemasan. Jangan memilih makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Sejumlah ahli mengatakan bahwa para remaja sangat disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Selain itu, jangan mengosnsumsi makanan yang dipanggang, digoreng, dan susu full cream saat diet. 2. Jangan luapakan sarapan Saat diet, jangan lupakan sarapan. Sarapan sangat penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang teap aktif sepanjang hari. Namun, menu sarapan harus sehat yaitu dengan mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur, dan sandwich dengan roti gandum. Baca juga: Menu Sarapan untuk Turunkan Berat Badan tips kesehatan, diet sehat, diet sehat untuk remaja, menurunkan berat badan untuk remaja, tips diet sehat Camilan sehat saat diet – Ist 3. Pebanyak mengonsumsi buah dan sayur Sangat penting untuk menambah asupan buah dan sayur saat diet. Beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi remaja saat diet, antara lain brokoli, tomat, kentang, mentimun, lobak, dan buah-buahan lainnya. Jadikan buah-buahan sebagai camilan di kala siang atau sore hari merasa lapar. 4. Minum air putih yang cukup Air putih merupakan cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja maksimal. Selain itu, air putih juga cukup membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pada akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini membantu proses penurunan berat badan. 5. Berolahraga Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari untuk memabantu remaja mendapatkan berat badan yang diinginkan. Olahraga yang bisa dilakukan, seperti berenang, jogging, bersepeda, menari, dan olahraga lain yang disukai. Baca juga: Cara Pintar Memilih Olahraga Sesuai Usia 6. Biasakan bawa makan dari rumah Remaja cenderung lebih suka jajan di luar. Namun, pada saat diet pastikan kamu selalu membawa makanan dari rumah. Makanan yang di bawa dari rumah tentunya memiliki aspan kalori yang terkontrol. Dengan begitu, diet yang dijalani bisa lancar.

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/20/tips-diet-cara-diet-sehat-untuk-remaja/
Copyright © CiriCara.com

1. Selalu baca label makanan Pada saat memutuskan untuk diet, snagat penting unuk mengontrol asupan kalori. Salah satu caranya yaitu dengan selalu membaca label makanan di setiap kemasan. Jangan memilih makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Sejumlah ahli mengatakan bahwa para remaja sangat disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Selain itu, jangan mengosnsumsi makanan yang dipanggang, digoreng, dan susu full cream saat diet. 2. Jangan luapakan sarapan Saat diet, jangan lupakan sarapan. Sarapan sangat penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang teap aktif sepanjang hari. Namun, menu sarapan harus sehat yaitu dengan mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur, dan sandwich dengan roti gandum. Baca juga: Menu Sarapan untuk Turunkan Berat Badan tips kesehatan, diet sehat, diet sehat untuk remaja, menurunkan berat badan untuk remaja, tips diet sehat Camilan sehat saat diet – Ist 3. Pebanyak mengonsumsi buah dan sayur Sangat penting untuk menambah asupan buah dan sayur saat diet. Beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi remaja saat diet, antara lain brokoli, tomat, kentang, mentimun, lobak, dan buah-buahan lainnya. Jadikan buah-buahan sebagai camilan di kala siang atau sore hari merasa lapar. 4. Minum air putih yang cukup Air putih merupakan cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja maksimal. Selain itu, air putih juga cukup membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pada akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini membantu proses penurunan berat badan. 5. Berolahraga Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari untuk memabantu remaja mendapatkan berat badan yang diinginkan. Olahraga yang bisa dilakukan, seperti berenang, jogging, bersepeda, menari, dan olahraga lain yang disukai. Baca juga: Cara Pintar Memilih Olahraga Sesuai Usia 6. Biasakan bawa makan dari rumah Remaja cenderung lebih suka jajan di luar. Namun, pada saat diet pastikan kamu selalu membawa makanan dari rumah. Makanan yang di bawa dari rumah tentunya memiliki aspan kalori yang terkontrol. Dengan begitu, diet yang dijalani bisa lancar. Itulah cara diet sehat untuk remaja. Jika kelebihan berat badan mengurangi rasa percaya diri kamu, maka lakukanlah diet. Namun, jangan sembarangan melakukan diet karena bisa membuat tubuh menjadi lemas dan tak aktif beraktivitas. Selamat mencoba.

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/20/tips-diet-cara-diet-sehat-untuk-remaja/
Copyright © CiriCara.com

1. Selalu baca label makanan Pada saat memutuskan untuk diet, snagat penting unuk mengontrol asupan kalori. Salah satu caranya yaitu dengan selalu membaca label makanan di setiap kemasan. Jangan memilih makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Sejumlah ahli mengatakan bahwa para remaja sangat disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Selain itu, jangan mengosnsumsi makanan yang dipanggang, digoreng, dan susu full cream saat diet. 2. Jangan luapakan sarapan Saat diet, jangan lupakan sarapan. Sarapan sangat penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang teap aktif sepanjang hari. Namun, menu sarapan harus sehat yaitu dengan mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur, dan sandwich dengan roti gandum. Baca juga: Menu Sarapan untuk Turunkan Berat Badan tips kesehatan, diet sehat, diet sehat untuk remaja, menurunkan berat badan untuk remaja, tips diet sehat Camilan sehat saat diet – Ist 3. Pebanyak mengonsumsi buah dan sayur Sangat penting untuk menambah asupan buah dan sayur saat diet. Beberapa jenis buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi remaja saat diet, antara lain brokoli, tomat, kentang, mentimun, lobak, dan buah-buahan lainnya. Jadikan buah-buahan sebagai camilan di kala siang atau sore hari merasa lapar. 4. Minum air putih yang cukup Air putih merupakan cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja maksimal. Selain itu, air putih juga cukup membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pada akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini membantu proses penurunan berat badan. 5. Berolahraga Para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari untuk memabantu remaja mendapatkan berat badan yang diinginkan. Olahraga yang bisa dilakukan, seperti berenang, jogging, bersepeda, menari, dan olahraga lain yang disukai. Baca juga: Cara Pintar Memilih Olahraga Sesuai Usia 6. Biasakan bawa makan dari rumah Remaja cenderung lebih suka jajan di luar. Namun, pada saat diet pastikan kamu selalu membawa makanan dari rumah. Makanan yang di bawa dari rumah tentunya memiliki aspan kalori yang terkontrol. Dengan begitu, diet yang dijalani bisa lancar.

Read more at: http://ciricara.com/2013/08/20/tips-diet-cara-diet-sehat-untuk-remaja/
Copyright © CiriCara.com